Nada a declarar, desporto a bombar!

Olá!

Cá voltou a desaparecida!

Continuem tranquilas(os) nada de engorda a salientar! :)

A fase 4 tem.se prolongado por minha vontade, no entanto estamos a falar de algo bastante soft. Já introduzi hidratos de carbono ao almoço e ao lanche e por vezes ao jantar também. Continuo a tomar CLA e claro a ter atenção aos doces e afins ( isto será para toda a vida!).

Tenho apostado em força no desporto. Treino 4 a 5 vezes por semana das quais 2 é com PT. E o meu corpo está francamente a mudar. Na última consulta de rotina da LEV aumentei 1.3KG e antes de me dar um ataque, o Dr. tranquilizou-me logo e disse que foi aumento de massa muscular unicamente. Inclusive perdi 1% de massa gorda, por isso estou a ir bem.

O desporto está não somente a contribuir para a tonificação e modelação do corpo como também me permite fazer alguns disparates sem consequências no peso. E assim ando mais feliz! :)

Por tudo o que passei desde Janeiro deste ano e tendo em conta onde estou ( passei de 44% de massa gorda para os atuais 30%) continuo sem dúvida nenhuma a recomendar fortemente a LEV como regime para a perda de peso, mas também para a manutenção após a a perda ( que é sem dúvida a parte mais difícil!).

De um 46 passei para um 40 e de repente toda a gente me acha mais nova!

Sinto-me muito melhor e passei um Verão sem complexos e sem me esconder. Um ponto alto: ter ido a um casamento com um vestido que comprei creio eu em 2005 e que só tinha usado 3 vezes porque não cabia nele! O melhor: ficava-me ainda melhor do que em 2005!

Outro ponto alto: ter vestido um vestido no dia dos meus anos que comprei para o batizado da minha afilhada. Ela foi batizada com uns 6 meses e hoje tem: 16 anos!!!! :)

(denote-se que os meus vestidos não saem de moda!)

Fazer dieta e desporto acabou finalmente por fazer parte das minhas rotinas normais e diárias e quero manter-me assim para sempre!

Olá voltei!!!

Começo já pelo essencial: está tudo bem, continuo magra!!! :)

Eu sei que ausência de textos em blogues de dietas, normalmente é sinal de insucesso, mas no meu caso está tudo a correr bem. Foi mesmo falta de tempo e confesso, sim, também algum desleixo!

Mas agora estou de volta e vou atualizar tudinho!

Ora bem, então no último post estava prestes a entrar na fase 4. E assim foi, e estou na fase 4 desde então.

Esta última fase é acima de tudo uma fase de manutenção de peso, mas na verdade eu ainda tenho feito por perder mais uns quilitos de bónus, tendo feito um acordo com o nutricionista de batalharmos para chegar aos 65 Kg, ou seja ter uma perda total de 25 kg. Na verdade o objetivo foi atingido, mas com algumas variações pelo meio! :)

Antes de mais, a fase 4. Bem a fase 4 caracteriza-se pela introdução dos hidratos de carbono. No meu caso continuam limitados apenas ao pequeno-almoço. Já só consumo os snacks fase 3 e 4 da LEV tudo o resto é comida normal, sempre dados primazia aos legumes, carnes e peixes magros, mas na verdade posso comer um pouco de tudo.

A fruta também é mais abundante e os produtos lácteos também. Esta fase é mais agradável, mas também mais fácil é ceder às tentações...

Bem a minha fase 4 tem sido povoada por disparates e compensações, já cheguei aos 65 kg, depois fruto de jantares entre amigos, dois seminários em hotéis, uma ida a Barcelona e pouco ginásio tive oscilações que foram até aos 67.5 quase 68kg. Agora estou outra vez a disciplinar-me e ao dia de hoje estou outra vez a caminho dos 65 kg (falta 1kg e 600). O meu nutricionista disse que era normal e que o que supostamente engordei foi água! Disse-me para não entrar em stresse e não me esquecer que o objetivo de visar os 65 kg é precisamente de guardar uma almofada de conforto para fazer uns disparates e compensá-los sem ficar com um peso transcendente na consciência.

Por isso, aqui estou eu, fresca e fofa, de dieta firme e com muita vontade de bater este quilito!

De resto, tenho tratado de mim, mudei o look, tenho apostado em roupinhas mais catitas, essencialmente mais vestidos, até porque todas as minhas calças estão largas e não dá para renovar o guarda-fatos de uma só vez... Tenho tido surpresas engraçadas tais como vestir aquilo que era uma túnica antigamente e que agora se transformou num vestido de verão todo pipi! :)

Agora, passo seguinte começar a treinar com PT! Sou muito preguiçosa e desmotivo-me sozinha nas máquinas. E as aulas, são muito fixes, mas são essencialmente trabalho cardiovascular e eu neste momento preciso é de treino de força! FERRO! MUITO FERRO para combater a flacidez que inevitavelmente se instala quando perdemos 25 kg e já não temos 20 anos.

Continuo fan da LEV e acho sem dúvida que foi a melhor decisão que alguma vez tomei na vida. Já a minha carteira escusava o emagrecimento! :)

Finalmente: objectivo atingido!

Hoje, que se completam exactamente 5 meses desde o início da minha dieta, cheguei finalmente ao meu objectivo  perder 20 Quilos. Estou agora com um peso que não tinha há mais de 7 anos. E o melhor é que ainda nem finalizei a fase 3, o que quer dizer que antes de entrar na manutenção ( fase 4) ainda posso perder alguns quilitos de bónus!

Desde a última consulta ( há 10 dias atrás) perdi mais 1.7 Kg, com perda efetiva de massa gorda. O ginásio está a ser um factor determinante nesta fase e tem contribuído para boas médias de emagrecimento.

Agora segue-se um desafio, já que vou de férias 05 de dias para um hotel, onde não poderei escolher as refeições, mas por outro lado, há ginásio, por isso vou tentar compensar os disparates! :)

É muito bom ter provado a mim própria que era capaz!

:)

Primeiros 10 dias de fase 3

A fase 3 está a correr bem, é muito bom poder voltar a consumir fruta e produtos lácteos  Os meus pequenos almoços têm alternado entre café com uma fatia de pão LEV e queijo fresco magro e café com leite e pão LEV com fiambre de peru. A fruta tenho alternado entre pêras e maçãs e ao lanche vou alternando entre iogurtes líquidos magros ( 0% de açúcares e 0% de gordura), iogurtes sólidos magros e leite magro.

As barras proteicas que acompanham o lanche da manhã e da tarde são um pecado de boas que são, mas acabam por saber a pouco já que temos de dividir uma barra pelas duas refeições intermédias.

Tenho mantido o ginásio também, com rigor.

Os pontos positivos desta fase é a maior variedade e a sensação de comer de forma "normal". Temos energia e não há tantas preocupações quando temos necessidade de comer fora.

Os pontos menos bons, pelo menos para mim foi ter com frequência a barriga inchada e algumas diarreias. Provavelmente é do leite, pelo que vou cortar no leite magro e apostar mais nos iogurtes e queijos. A outra situação para a qual temos de estar mentalizadas é que perdemos menos peso, mas se apostarmos no ginásio vamos ter a compensação de ganhar músculo que é o que me aconteceu.

Findo estes 10 dias, perdi 600 gramas de peso total, mas em termos de gordura perdi 2kg, quer dizer que tenho 1.400kg de água e músculo.

Quando comecei a minha dieta tinha cerca de 40 kilos de massa gorda, agora vou com 25.3! Ou seja, dos quase 17 kg que perdi até agora, 14.700Kg são gordura pura ( o resto é água e resíduos).

Hoje de manhã estive 1h a tirar medidas para apertar as minhas calças todas, é tão bom!

Agora, e seguindo o conselho dos nutricionistas é apostar no ginásio, manter a dieta, mas também descontrair! Não devo martirizar-me em demasia se houver uma excepção!

Para os próximos 10 dias, apostei no pack descobertas de bolachas e wafles que me parece fabuloso! Miammm....

Fim da fase 2: 3 meses, 16 quilos perdidos.

Apesar da Páscoa ( com 3 amêndoas e umas fatias de tarte de maça e folar doce), foram 1.800Kg! Termino assim a fase 2 da minha dieta. E com isto já se foram 16 kg! Já só faltam 4 para o meu objectivo.

Se há coisa que eu gosto é ir procurar roupas antigas que já não me serviam há séculos e descobrir que estão perfeitas!!! :)

A fase 3 introduz uma série de alimentos novos e dos quais eu tinha uma saudade doida e não, não é doces! É a fruta e os produtos lácteos!!! MIAMMMM!

A minha dieta diária passa então a ser:

Pequeno-Almoço:

1 fatia de pão LEV e 1 produto lácteo

Ou seja posso comer o pão com queijo fresco magro, ou queijo Filadélfia magro e um café ou chá. Ou então, posso beber leite e comer a fatia de pão com fiambre de peru...

Meio da manhã:

1 peça de fruta ( a variedade permitida é super vasta, até figos, papaias e mangas posso comer! Mas com moderação claro!)

Almoço:

1 porção de carne ou de peixe e legumes 

Se quiser até posso acrescentar uma refeição LEV

Meio da tarde:

Um produto lácteo ( um iogurte por exemplo) e 1 refeição LEV da fase 3 ( estas refeições são essencialmente barras de cereais que têm um aspecto divinal, ou bolachas. Eu optei pelas barras!)

Jantar

1 refeição LEV e legumes.

Seia:

1 refeição LEV ( é opcional)

Aos suplementos habituais adicionamos uma coisa esquisita chamada Fenera, cujo objectivo é combater a queda de cabelo e as unhas quebradiças...

Até que enfim alguma variedade! E pouco a pouco lá me aproximo da minha meta! :)

Para ajudar tenho-me mantido fiel ao ginásio, duas vez por semana às 07h00 lá estou eu a treinar e acrescentei agora uma terceira vez onde vou treinar ao final do dia. Acho que ajudou bastante a colmatar os pecados da Páscoa.

Subtrai e segue!!!

Mais uma semaninha de fase 2 e vai prolongar por mais outra! O objectivo é passar à fase 3 com conforto, já que nesta fase 2 a perda de peso foi mais lenta.

Esta semana perdi 1.400Gk dos quais 1.2 foi gordura pura. Assim, já vou em 14.100 perdidos! Estou a chegar ao 2º marco; 15 kilos perdidos, ficando a faltar apenas 5 para o meu objectivo.

Esta semana retornei ao ginásio, mas em grande estilo! Se é para ir então que seja à séria! E eis que a preguiçosa se levanta às 06h00, começa a treinar às 07h00 e entra no trabalho às 09h00! 

Foi quarta-feira ao total condicionamento e na quinta ao bodypump! Foi agradável  não me custou nada acordar cedo e até descobri que as minhas manhã são mais calmas assim. E acima de tudo, aproveito a minha energia, já que contrariamente ao que era habitual, agora ao final do dia estou sempre esgotada.

A fase 2, embora ainda com várias restrições já permite uma mais socialização. Na sexta feira fui almoçar com umas amigas e comi uns maravilhosos chocos grelhados com grelos salteados e salada mista. Muito bom!

E para a Páscoa tenho autorização de comer perna de peru assada no forno e até mesmo cabrito! Miammm...

Uma semana cheia de tentações!

Pode-se dizer que esta semana  fui colocada à prova. Após uma semana em que só tinha perdido 800 gramas a ideia de ter uma semana com vários eventos que implicavam comida não era a mais desejável! O dilema que se colocava há quase duas semanas era: na festa de aniversário da minha filha, como ou não uma fatia de bolo?

O bolo traria consequências, tinha 3 cenários possíveis: 1.  Manter a perda de peso. 2. Não engordar e não emagrecer. 3. Emagrecer menos do que o habitual. Engordar não era um cenário muito provável tendo em conta que estava assumido que estávamos a falar de uma fatia e não de um  festim!

Bem, mas as tentações foram bem maiores do que eu pensava e começaram logo na tarde após a pesagem da semana passada: o aniversário de um amiguinho da minha filha! Uma tarde inteira junto a uma mesa cheia de iguarias que eu teria devorado em três tempos em tempos anteriores! As primeiras horas resisti bem, mas depois a fome apoderou se de mim! Felizmente havia pedaços de frango assado, que pude comer e também comi um pouco de gelatina. Para compensar a gelatina e o frango (devo ter ultrapassado as 120 gramas diárias autorizadas) jantei uma coisa muito leve e fui sair. Coisa que não fazia há trezentos anos! Fui a uma discoteca com uma amiga e tentei queimar calorias a dançar! Um percalço pelo meio: não tinham coca cola ligth, pelo que bebi uma normal e o resto da noite foi com garrafinhas de água! :)

No dia seguinte foi então o aniversário da Mariana e decidi que iria saborear com bom senso as coisas que me apetecessem e nos dias seguintes iria compensar. E tudo me soube pela vida!!! Comi um húngaro, duas bolinhas de carne, um mini rissol de camarão, uma fatia do bolo de aniversário e uma fatia de bolo de laranja. Comi também pão e um pouco de presunto e queijo.

Nos dias seguintes retornei à fase 1, com particular rigor para compensar os disparates.. Na verdade estive quase toda a semana a fazer fase 1, só na quinta feira é que comi um pouco de carne.

Precisamente na quinta e na sexta estive em formação num hotel, o que não me permitiu levar o almoço. Levei bolachas e barras de cereais da LEV para os coffee breaks e para o almoço fiquei a rezar para que o buffet tivesse coisas que pudesse comer. E lá me safei com umas saladas e legumes. Mas não foi fácil, especialmente porque nos coffe breaks punham-nos bolos bem apetitosos à frente e no buffet do almoço havia uma mesa de sobremesas de chorar! :)

Na quinta-feira à noite houve uma LEV Hour aqui em Lisboa e foi o máximo! Aproveitei os 25% de desconto para me abastecer para 1 ou 2 meses e fui espreitar os shows cooking. Só tive pena de eles não explicarem como é que se faziam as coisas e os colaboradores terem muitas dificuldades em explicar as receitas.

E pronto após uma  semana de alteração de rotinas, lá fui à pesagem e...perdi 1.300Kg! Ou seja estou com menos 12.200Kg após 2 meses de dieta. O meu índice de IMC já saiu do grau de obesidade I e está só no excesso de peso.

Fiz bem as compensações dos meus excessos o que me permitiu não perder o ritmo do emagrecimento, mas isto não é para andar a repetir! Não há que abusar da sorte. :)

A felicidade é...

Ir às compras e saber que vou encontrar o meu número.
Experimentar um XL e perceber que está muitissimo grande e mesmo o L em determinados modelos ainda é demais!
Vestir aquelas calças que não passavam do joelho para cima há mais de um ano.
Usar umas leggins sem parecer um salsichão!

E mais não digo por hoje! :)

49 dia - fim da primeira fase

Até que enfim, cheguei ao fim da primeira fase. Vou poder finalmente introduzir algumas carnes e peixes uma vez por dia 120 gramas no máximo. Mas que bem que sabe. Ao almoço preparei um hambúrguer de peru com brócolos e feijão verde (outro legume novo na dieta). Soube-me pela vida!

Esta semana perdi 1.600kg o que foi uma surpresa, já que como tenho estado meio doente e a tomar uma série de coisas, tinha a sensação de ter perdido pouco. Mas parece que está tudo finalmente a funcionar bem, inclusive a retenção de líquidos. Do 1.6Kg, 1.1Kg foi gordura!

Começa agora a segunda fase, onde são introduzidas carnes magras (peru, coelho, avestruz, etc...) e peixes ( carapau, bacalhau, solha, pescada, e mais uma série de escolhas). Também entra o tomate e o feijão verde! Tinha particular saudades do tomate, vai saber tão bem...

Hoje tive de trazer muitos suplementos por isso levei outro arrombo, mas o bom da fase 2 é que já não é preciso trazer tanta comida, já que uma das refeições principais já é toda caseira.

Só falta conseguir arranjar tempo para efectivamente retomar o ginásio.

- 7.400Kg

A minha jornada continua e depois de uma semana com pouca perda de peso, regresso às minhas médias habituais. Esta semana perdi 1.200kg. Vou em menos 7.400Kg. O Dr. T. prevê que no fim da fase 1 (que será dentro de mais ou menos uma semana) terei perdido cerca de 9kg. É um bocadinho abaixo da minha meta, que são 10kg, mas se forem 9 eu aceito! :)

Já fiz várias dietas, inclusive a do Fernando Póvoas que na verdade consiste em tomar comprimidos que nos  fazem emagrecer, mas quando paramos a probabilidade de recuperarmos tudo é gigantesca! Quando lá estive perdi cerca de 18 kg em mais ou menos 7 meses. Ou seja cerca de 2.5kg por mês. Com a dieta LEV vamos em 7.400gr num mês!!! E de uma maneira muito mais saudável e duradoura. 

A falsa ilusão do Póvoas é que como tomamos inibidores de apetite não sentimos fome e como os comprimidos tem fibras que nos enchem o estômago, ficamos saciados rapidamente. Acresce que tem laxantes e diuréticos e outras substâncias que queimam gordura, o que faz com que mesmo a comer porcarias acabamos por emagrecer. E este é o grande erro! Não há reeducação alimentar, não há uma habituação do corpo  a outros alimentos. Resultado, quando paramos os comprimidos, volta tudo ao mesmo.

Uma coisa eu sei, esta fase 1 da LEV tem funcionado como uma espécie de desintoxicação e provou-me que eu consigo estar bem, com quantidades de comida razoáveis e saudáveis.

Uma das principais razões de eu comer tanto era um constante receio em ter fome. Comia sempre muito, escolhia sempre as porções maiores, optava sempre por tudo que tivesse um ar substancial. E a apesar disto acabava sempre por ter fome. As grandes porções não se traduziam forçosamente em comida saciante e andava nisto...um circulo vicioso de comer para não ficar com fome, ter fome e voltar a comer...

Outra coisa que descobri com a LEV é que cozinhar legumes é rápido e há  muitas formas de os fazer. Ou seja, mesmo com a minha indescritível preguiça de cozinhar, há formas de comer saudável.

Para além da perda de peso, acima de tudo estão os ensinamentos da dieta. E tal como dizia o Dr. T. ontem na consulta, nem são sequer os nutricionistas que nos transmitem isto, somos nós próprios que com a evolução da dieta vamos aprendendo  e assumindo como verdadeiro,

Tenho no entanto ainda uma preocupação que terei de falar na próxima consulta: a minha dependência de coisas doces. A LEV tem uma série de coisas boas, nomeadamente os cookies de chocolate, os crepes e descobri agora o fondant de chocolate. E continuo a sentir a necessidade de comer estas coisas, nomeadamente à ceia, ou depois das refeições. Por agora, não faz mal nenhum, porque estas refeições estão enquadradas na dieta e em termos calórico  quer coma um crepe de banana e chocolate ou coma uma sopa de peixe e croutons é a mesma coisa. Mas no futuro, quando estiver a comer refeições normais, não vou poder comer cookies normais, ou sobremesas de chocolate... Vou ter de encontrar soluções ou alternativas, senão sinto que vou ceder à tentação. A verdade é que esta dieta dura cerca de 4 meses, provavelmente não terei todas as vitórias nesta primeira fase.

Outra coisa que me está a perturbar: os sangramentos. Começou numa quinta-feira, parou durante dois dias e depois voltou para não mais parar! Parece que voltei à minha adolescência! A Dr. V. e o Dr. T. explicaram-me que é normal e que tem  a ver com o emagrecimento. Mas é super desconfortável. pelo menos não tenho muitas dores relacionadas com o período. acho que o óleo de onagra está a ajudar nesse sentido.

Estava com receio de não ter perdido muito peso esta semana porque estive em casa com a minha pequenina que está com varicela, mas afinal, comprovo que gasto mais energia/calorias aqui com ela do que no trabalho! Pudera, ela não pára!!!!

Mais uma semana, menos 800 gramas.

A pesagem de sábado foi algo agri-doce. Perdi 800 gramas. Todas elas de gordura. Isto é bom, mas por outro lado: 800 gramas, só????

A nutricionista diz que estou a fazer muita retenção de líquidos e adicionou-me mais um suplemento: óleo de onagra. Deverá ajudar para a retenção como também para controlar os ciclos menstruais  No meu caso, é mais para prevenir alguns sangramentos que tive derivado da alteração da dieta alimentar. A drª disse que é expectável que a perda de peso abrande, mas que no meu caso deveria acontecer mais tarde, já que eu tenho tido uma perda regular e dento da média. O abrandamento costuma acontecer, mais naquelas pessoas que perdem muito peso de uma só vez... O meu objectivo é perder 10 kg nesta primeira fase e esta semana veio estragar as minhas médias!!!

Para ajudar a perder peso, a nutricionista disse para não tomar mais refeições vermelhas e se me sentir bem para fazer alguma actividade desportiva leve.

Como estou retida em casa porque a minha filha está com varicela, vou fazendo algumas coisa por cá, nomeadamente umas caminhadas aqui no meu bairro e vou arrumando um pouco a casa, aqui e acolá na medida em que a minha pikena permite!!!

De resto, dizem os meus pais que já se nota bastante e também noto nas roupas. Afinal são menos 6.200Kg, sempre é qualquer coisa. Mas estou a ver o caso mal parado. O meu metabolismo é definitivamente lento!

A médica deu-me algumas dicas para acelerar a coisa: beber chá verde, ou coisas com cafeína  comer várias vezes ao dia, atividade desportiva e guaraná!!! Neste caso, tenho o guaraná através do C.L.A.

Desta vez comprei menos coisas pois ainda tenho a despensa bem aviada. Não trouxe coisas novas. Para a semana experimento outras iguarias. Nesta semana que passou provei o empadão e tal como o Dr. T. tinha dito não é grande espingarda, mas com bastante noz moscada e os legumes até vai! :)

E já foram mais de 5kg!!!

Sábado, 20º dia de dieta, lá fui à pesagem. Perdi 1.500KG dos quais 1.300 é gordura. O médico alertou que estou a fazer retenção de líquidos. É para vigiar mas por enquanto não é preocupante. Assim já vamos em 5.300Kg perdidos. E já noto bem na roupa! :)

Está tudo a correr lindamente. Desde que os meus intestinos estabilizaram tudo está a correr muito melhor!

Vim de lá com novas iguarias: creme de chocolate, macarrons (são de morrer!!!) cookies de chocolate, sopa de peixe e croutons (muito boa!), iogurte liquido de banana e fusili (aceitável, não tem muito sabor, mas dá para matar saudades da massa!). E trouxe também mais suplementos e outras coisas entretanto acabaram.

Vou a meio do percurso. Se continuar assim, vou conseguir perder 10Kg nesta primeira fase, o que seria óptimo!!!

Tenho descoberto formas novas de comer, no outro dia por exemplo fiz um wrap com o crepe de fiambre. Recheei com legumes e endivias e zuca!!! Toca a comer! Ficou perfeito!

Hoje esqueci-me de tudo!

Hoje é daqueles dias onde me esqueci de tudo!

Esqueci-me de tomar os suplementos de manhã e esqueci-me de trazer o drenante! É o que dá sair às pressas!!

O meu maior receio é de me esquecer de trazer o almoço! É que eu sou tão cabeça no ar que sou bem capaz de deixar o saco em cima da bancada da cozinha!!!

Ontem, comecei a sentir-me algo fartados legumes. Estou a entrar naquela fase onde já esgotei a minha imaginação e já não sei o que hei-de fazer para variar! Tenho de trazer outras coisas, tipo as massas LEV, o empadão e outras coisas. Já estou a ficar saturada das omeletes.

Ontem fiz uns legumes no forno com tempero italiano e como sobremesa comi um crepe de maça e caramelo. Acomodei tudo com uma chazinho e fiquei satisfeitíssima. Este tipo de refeições até me está a agradar. Sinto-me com muita energia e cada vez mais sinto que fico saciada com pequenas quantidades de comida, mas estou a a começar a desesperar por um pouco mais de variedade.

A minha balança continua a ser muito simpática e todos os dias me vai indicando um número inferior ao do dia anterior. Gostaria talvez de perder um pouco mais rápido do que estou a perder, mas se calhar é melhor assim, Devagarinho mas de forma segura.

Vitaminas um bom aliado!

Hoje fui almoçar fora! Aquilo que parecia impossível nesta altura concretizou-se! Não tinha legumes preparados, então decidi arriscar. Levei comigo um sumo de Laranja LEV e os meus suplementos e fui ao Centro Comercial do Campo Pequeno. Fui ao Vitaminas e pedi uma salada com base de alface e rúcula e pedi duas doses de espinafres, duas de pepino e uma de cogumelos e claro nada de molho. Temperei eu com azeite, vinagre, flor de sal e oregãos com fartura! Soube-me pela vida e é uma alternativa aos almoços constantes na copa.

De resto, novos sabores LEV: odiei o iogurte de frutos vermelhos. sabe a qualquer coisa de indescritível...Vou trocar as saquetas na próxima consulta. Provei hoje as batatas fritas de queijo e são um espetáculo! Salgadinhas com um sabor delicioso! Não estava nada à espera de gostar tanto e ainda é uma dose generosa e nem sequer é uma refeição vermelha (estas têm mais calorias e só posso consumir uma por dia).

Agora estou a desgustar um cházinho e umas belas bolachas de manteiga e a seguir vou me deitar. Nestes momentos tão saborosos até quase que fico na dúvida se estou mesmo a fazer dieta e como é que vou perder peso a comer coisas tão saborosas! Acho que dava uma excelente representante da LEV!!!! :) Mas é genuíno, estou mesmo a gostar! 

14 º dia: dia de pesagem já lá vão quase 4kg!

Ontem foi dia de pesagem e lá fui! A balança da clínica é menos simpática do que a minha que me indicava um pouco mais de perda de peso, no entanto fiquei satisfeita na mesma. Perdi 1.8Kg esta semana, o que somado aos 2.100Kg da semana anterior dá 3.900Kg. Esta semana perdi também 1.400kg de massa gorda o que comparativamente à semana anterior é muito mais significativo. É uma boa média, estou satisfeita!

Agora é continuar. Não houve necessidade de alterar seja o que for na minha dieta, ou seja estou a portar-me bem e estou a perder o peso dentro do esperado.

Vim de lá com uma nova remessa de comida, mas desta vez gastei só metade do habitual porque ainda tinha algumas coisas em casa. Trouxe crepes de maçã e caramelo (provei ontem, são uma delícia), cacao (para variar do cappuccino), bolachas de manteiga, frango com cogumelos e à mexicana, crepe de fiambre, iogurte de frutos silvestres e o drenante. Ainda trouxe de oferta uma embalagem de batatas fritas e um olho carbonara para experimentar.

Agora é continuar!

11º dia de dieta - Depois da tempestade...a calmaria...

A tempestade deu-se na minha barriga!!!

Não queiram saber como eu andei! Parecia que tinha um furação nos meus intestinos!!! Mandei mensagem para a clinica para saber se podia tomar alguma coisa e aquilo que me aconselharam foi suspender o drenante e reduzir a quantidade de legumes ingeridos e só se não funcionar então para avançar com um medicamento. Eu acho que ontem fiquei assim porque comi alguns espinafres ao almoço e claramente que não ando a digerir aquilo bem. Hoje estou ótima. Bebi um bocadinho de drenante de manhã (só para acabar com o que me sobrou de ontem), almocei uma salada de alface, canónigos e pepino e um sumo de laranja e estou a sentir-me lindamente. Creio também que as pastilhas elásticas não estavam a ajudar. Hoje masquei uma e notei logo uns ruídos estranhos no estômago.

Amanhã retomo o drenante para ver se é por aí... Aborrece-me não tomar o drenante porque tenho receio de fazer retenção de liquidos...

De resto em termos de iguarias, anteontem experimentei a pizza, mas a coisa não correu da melhor forma. Primeiro estava tão cansada que no momento de fazer a pizza não percebi que para fazer o molho tinha de juntar água (o que é obvio) e despejei o pó em cima da pizza! Depois tive de raspar a base da pizza para tentar recuperar algum produto... Depois, o meu forno já é velhinho e aquece muito, resultado, apesar de respeitar a temperatura e o tempo indicado a pizza cozeu demais e ficou seca e um pouco dura! Para a próxima, menos temperatura! Acompanhei a pizza por uma mega salada de canónigos, rúcula, pepino, rabanete e aipo.

Já provei o creme de baunilha e é muito bom, embora muito doce. O sumo de laranja é menos enjoativo do que o de manga.

Em termos de estado de espirito sinto-me muito bem. Estou orgulhosa de mim, sinto-me mais leve, menos balofa e tenho bastante energia. Ao final do dia às vezes estou com um bocadinho menos de paciência, especialmente se não conseguir jantar cedo. A minha balança diz-me que já perdi quase 4kg, mas é melhor esperar por sábado (a balança não é a mesma, as condições de pesagem também não...).

Well done e ao 6º dia foram-se 2kg!

Andei fora do blog, mas esteve tudo a correr bem! Na sábado fui à Clinica LEV, primeira pesagem desde o início da dieta e excelentes notícias! Perdi 2.100Kg em 6 dias!

O nutricionista explicou que de início é sobretudo líquidos que se perde, pelo que em termos e massa gorda a perda real foi de 700gr, o que é perfeitamente normal. A maior perda de peso começa a acontecer pelo 10º dia. Deu-me os parabéns porque perdi bastante peso para o início e também me felicitou pelo rigor com que tenho levado a dieta.

Saí de lá também mais leve de 250€, fruto do reabastecimento! Comprei um pack de 10 omeletes de vários sabores, bolachas de manteiga, bolachas de morango e chocolate, pizzas, frango com cogumelos, frango à mexicana crepe de Laranja, capuccino, sumos de laranja, iogurte stracciatela, creme de baunilha e  pão! E claro um reforço nos suplementos (cla e drenante).

Já provei o crepe de laranja e é muito bom, especialmente com um pouco de canela. O iorgurte também é bom, embora não tenha propriamente a consistência de um iogurte, faz mais lembrar uma espuma... Quanto à omeletes, não estou a ser muito fã das que provei (trufas e queijo e bacon) acho-as extremamente salgadas! A de cogumelos já é melhorzita!

Os meus dias têm continuado sempre sem disparates alimentares. Tenho comprado vegetais que nunca tinha comprado dantes e que vou investigar formas de serem preparados. Por exemplo, aipo, endívias, canónigos... Sei que se comem em salada, mas gostava de saber se há mais formas e deve haver, é só procurar na net!

Entretanto estou a tornar-me a rainha dos temperos e das invenções! Hoje, meio sem querer acabei por fazer um saboroso caldo com cogumelos, curgetes, alho, cebola e pimento! Bem bom!

As minhas tripas é que andam uma revolução! O nutricionista diz para reduzir os espinafres e os grelos, comer mais devagar e talvez espaçar um pouco mais as refeições. Hoje não comi nem os espinafres nem os grelos e tentei comer mais devagar, mas continuo na mesma...Vamos ver...É importante controlar isto para não correr o risco de ficar subnutrida. Isto porque com diarreias o corpo  não absorve as coisas da mesma forma e a ingerir tão poucas calorias diárias não posso perder nada!

Hoje, tive um enorme acesso de mau humor que me ensinou uma coisa. não posso sair à rua sem ter uma alternativa LEV por perto! Hoje fomos às compras de supermercado. Tinha almoçado bem, pensei que ia aguentar. Mas a meio das compras começei a ficar com uma fome tremenda e sem nada para poder comer! Bem, fiquei com um humor, nem vos digo nem vos conto! Só mandava vir! Quando cheguei a casa parecia uma louca de volta das minhas caixas LEV!

Da próxima vez, levo um pacotinho de bolachas.

Ai que bem que me sabia...

5º dia de dieta!

Hoje estava a dar um iogurte à minha filha e surpreendi-me a barbar-me profusamente! Que vergonha! Mas a verdade é ando a sonhar com comida! Que bem que me sabia um pouco de pão com manteiga, um pratinho com arroz, um bifinho, umas peças de frutas...Não estou sôfrega de coisas parvas tipo doces ou fritos, não é gula, acho que é mesmo o meu corpo a pedir hidratos de carbono!!! Mas pronto há que ter força de vontade!

Sempre que dá anúncios de comida desvio o olhar e não vejo nenhum daqueles programas de comida que eu gostava tanto (eu adormecia a ver o food chanel, ou o masterchef na Sic Mulher...).

Enfim, mais um dia...E hoje passado em casa, já que a minha miúda está doente.

Dores de cabeça nenhumas, tripas ok, fome, nem por isso! Estou desejosa que chegue o sábado, em primeiro por causa da pesagem e depois para poder comprar mais papinha boa!

O dia de hoje:

Pequeno-almoço: Cappuccino: 97

Almoço: omelete mediterrânica com salada de alface, pepino e cebola: 92

Lanche: Chá preto de maça e canela + duas bolachas de ananás e chocolate:94

Jantar: Sumo de manga + legumes com caril feitos no forno: 55

Não consegui comer a minha pratada de legumes toda! :)

Total: 338

Ontem à noite antes de dormir ainda comi uma bolacha e bebi um chá. Hoje se me apetecer tomo outro chá e como umas tostas.

4º dia...tudo a correr bem, embora esteja com um humor de cão!

Estou de super mau humor, mas não é da dieta, é mesmo coisas cá da minha vidinha, por isso vai ser um post rapiducho! Estou muito bem, não tive dores de cabeça e continuo a seguir a dieta à risca!

Suplementos: 82.73

Pequeno almoço: Muesli de café: 99 (ainda não acertei com a textura)

Almoço: sumo de manga + legumes feitos no forno (um pratão!!!) 55

Lanche: 4 tostas 18

Jantar: chili com carne + salada de rucula e pepino+crepe de banana e chocolate: 128 + 116

Não gostei muito do chili... :( tive de o empurrar com a salada para baixo!

Total: 416

Atenção que estou só a contar as calorias lev. Não estou a contar com as calorias dos legumes ou das saladas!

Volto amanhã, espero eu de melhor humor!

3º dia...a bombar!!!

3º dia de dieta a correr lindamente! Hoje quase que nem tive dores de cabeça. Não foi preciso tomar nenhum ben-u-ron. A tripa também está mais calminha. Hoje descobri uma dica interessante, li num blogue que devia tentar o drenante todo até às 17h00 para dar tempo ao corpo de drenar antes de me ir deitar.

Tenho de almoçar sempre cedo (pelas 12h00) porque geralmente a essa hora estou a morrer de fome, depois lancho pelas 16h00/16h30 e depois tento jantar o mais tardar às 20h00. Tento não ficar demasiado esfomeada para não ter as tais dores de cabeça e aparentemente está a funcionar.

Ontem à noite antes de me deitar comi 2 tostinhas lev para ir mais aconchegada para a cama.

O dia de hoje:

Pequeno-Almoço: Cappuccino + 3 tostas: 97+18

As tostas são bastante agradáveis!

Almoço: legumes salteados com frango com cogumelos: 171

Lanche: sumo de manga + 2 bolachas de ananás com chocolate: 55+94

O sumo de Manga continua a ser demasiado doce, quando for reabastecer vou experimentar outra coisa.

Jantar: fiz uma pratada de legumes no forno (curgete, abóbora, grelos, espinafres, bróculos, pimento verde e alho) e para rematar um crepe de banana e chocolate: 116

Tenho de começar a pensar em alternativas porque senão vou enjoar rapidamente de comer as mesmas coisas e só reabasteço no sábado!

Suplementos: 82.73

Total: 633.73

No sábado vou comprar mais coisas para poder variar mais.

Hoje já atinji o meu número máximo de refeições diárias (7), o frango conta como duas, por isso se me der um ratinho só poderei tomar um chá. Mas a verdade é que a pratada de legumes deixou-me bastante cheia e fome não tenho!

Estou a gostar, esperemos que os resultados sejam interessantes para manter a motivação ao rubro. Recuso-me pesar-me em casa, vou guardar o suspense para sábado!

2º dia..barriga às voltas...

2º dia de dieta...Efeitos colaterais normais: dor de cabeça (meio ben-u-ron à hora de almoço e foi-se), tripas às voltas, idas frequentes à casa de banho. Tudo faz parte.

A minha nutricionista LEV teve a atenção de me ligar para saber se está tudo a correr bem, gostei da personalização!

À noite o desconforto intestinal aumentou, mas agora já parece estar a estabilizar. Foi fácil beber o drenante, a meio da tarde já tinha despachado o litro e meio!

Agora resumo das calorias lev destes dois dias!

Ontem - 1º dia

Cappucino+crepe de banana e chocolate: 97+116= 213

Omelete mediterrânica com legumes salteados: 92

2 bolachas de ananás e chocolate: 94

Sopa de frango com caril e coco + legumes salteados: 154

Crepe de chocolate e banana: 116

Drenante: 25

Vitaminas: 7.25

Magnésio. 0.85*2= 1.7

Cla: 6*5.43=32.58

Omega 3: 3*5.4=16.2

Total: 751.73

Hoje - 2º dia´

Suplementos (são sempre os mesmos, descritos acima): 82.73

Muesli de café: 99

Frango à Mexicana com legumes: 155

Sumo de manga+2 bolachas de ananás e chocolate: 55+94

Omelete Mediterrânica + legumes: 92

Total: 577.73

Um corte radical nas minhas calorias! Devia andar a consumir umas 3000  a 4000!

Sábado, vou à consulta de acompanhamento. Vou comprar mais coisas para poder variar um pouco mais.

O sumo de Manga é bastantes enjoativo pois é extremamente doce. O frango à mexicana é muito saborosos e tem uma boa consistência. O muesli tem 10 minutos de preparação e como eu estava com um bocado de pressa não deu para esperar, por isso o muesli não ficou bem no ponto e a consistência estava um pouco estranha. Mas o sabor não é mau.

Ah, hoje "masquei" duas pastilhas sem açúcar também autorizadas e bebi café e chá com adoçante com fartura!

Amanhã há mais!

Agora ao contrário!

O meu primeiro blog chamava-se de Barriguinha a Barrigão e retratou o diário da minha maravilhosa gravidez! Agora volvidos quase dois anos do nascimento da minha filha faço o percurso inverso! Quero passar de um barrigão para uma barriguinha! :)

Peso igual ao de hoje, só mesmo quando estive grávida, por isso há que fazer algo, fazer finalmente algo!

Por conselho de uma colega estou a ver a Dieta LEV (ver site www.lev.pt). Com ela resultou e parece-me que é uma dieta que posso fazer já. Para além de que não tenho de pensar no que posso ou não comer pois a comida já está feita ( o que é o ideal para mim que sou uma preguiçosa).

Hoje é o primeiro dia! Ontem fui à consulta na clínica, vim de lá mais "lev" de 258€! Sim é caro, especialmente no início porque temos de comprar os suplementos. A comida, nem é assim tão cara, tendo em conta que eu almoçava praticamente todos os dias fora, acaba por ficar muito ela por ela.

Tenho 20 quilos para perder e como tal as minhas fases de emagrecimento vão ser mais longas. A primeira fase, que implica só comer refeições lev e legumes à vontade vai durar 40 dias.

Comecei hoje e o menu foi:

Pequeno-almoço: capuccino + crepe de banana e chocolate

Muito bom, embora o crepe tenha ficado desfeito porque colou à frigideira. 

Almoço: Omelete mediterrânica + legumes salteados+ chá verde com adoçante

Mesmo problema do que o crepe, vou ter de investir em frigideiras melhores!

Lanche: café descafeinado com adoçante (normal, não  é lev) + 2 bolachas de ananás e chocolate

Muito boas as bolachas embora pudessem ser um pouco mais macias.

Jantar: ainda estou a hesitar não sei aposto na sopa de frango e caril ou um chili com carne

Ceia: se ainda tiver fome antes de deitar ainda como mais uma bolacha.

Amanhã atualizo o que foi afinal o jantar e a ceia.

A cada uma das refeições principais há um cocktail de suplementos para tomar: vitaminas, sais minerais (sabe super mal!!!), magnésio, C.L.A e Omega 3. E ao longo do dia tenho de beber 1.5l de água com o drenante. Até agora já bebi 1 litro.

Neste primeiro dia o balanço é que tenho dores de cabeça e o Ben-U-Ron vai ser o meu melhor aliado nestes primeiros tempos. A Nutricionista avisou-me para isto, por isso não é surpresa, já estava à espera, só não pensei é que acontecesse logo no primeiro dia.

Durante a primeira fase não é recomendado fazer desporto. Vou deixar passar 15 dias e depois vejo se me sinto com capacidade para fazer 1 ou 2 aulas de Zumba por semana.

E pronto lá vou eu...rumo a uma Barriguinha mais LEV!