A fase 3 está a correr bem, é muito bom poder voltar a consumir fruta e produtos lácteos Os meus pequenos almoços têm alternado entre café com uma fatia de pão LEV e queijo fresco magro e café com leite e pão LEV com fiambre de peru. A fruta tenho alternado entre pêras e maçãs e ao lanche vou alternando entre iogurtes líquidos magros ( 0% de açúcares e 0% de gordura), iogurtes sólidos magros e leite magro.
As barras proteicas que acompanham o lanche da manhã e da tarde são um pecado de boas que são, mas acabam por saber a pouco já que temos de dividir uma barra pelas duas refeições intermédias.
Tenho mantido o ginásio também, com rigor.
Os pontos positivos desta fase é a maior variedade e a sensação de comer de forma "normal". Temos energia e não há tantas preocupações quando temos necessidade de comer fora.
Os pontos menos bons, pelo menos para mim foi ter com frequência a barriga inchada e algumas diarreias. Provavelmente é do leite, pelo que vou cortar no leite magro e apostar mais nos iogurtes e queijos. A outra situação para a qual temos de estar mentalizadas é que perdemos menos peso, mas se apostarmos no ginásio vamos ter a compensação de ganhar músculo que é o que me aconteceu.
Findo estes 10 dias, perdi 600 gramas de peso total, mas em termos de gordura perdi 2kg, quer dizer que tenho 1.400kg de água e músculo.
Quando comecei a minha dieta tinha cerca de 40 kilos de massa gorda, agora vou com 25.3! Ou seja, dos quase 17 kg que perdi até agora, 14.700Kg são gordura pura ( o resto é água e resíduos).
Hoje de manhã estive 1h a tirar medidas para apertar as minhas calças todas, é tão bom!
Agora, e seguindo o conselho dos nutricionistas é apostar no ginásio, manter a dieta, mas também descontrair! Não devo martirizar-me em demasia se houver uma excepção!
Para os próximos 10 dias, apostei no pack descobertas de bolachas e wafles que me parece fabuloso! Miammm....
Sem comentários:
Enviar um comentário