domingo, 27 de janeiro de 2013

E já foram mais de 5kg!!!

Sábado, 20º dia de dieta, lá fui à pesagem. Perdi 1.500KG dos quais 1.300 é gordura. O médico alertou que estou a fazer retenção de líquidos. É para vigiar mas por enquanto não é preocupante. Assim já vamos em 5.300Kg perdidos. E já noto bem na roupa! :)

Está tudo a correr lindamente. Desde que os meus intestinos estabilizaram tudo está a correr muito melhor!

Vim de lá com novas iguarias: creme de chocolate, macarrons (são de morrer!!!) cookies de chocolate, sopa de peixe e croutons (muito boa!), iogurte liquido de banana e fusili (aceitável, não tem muito sabor, mas dá para matar saudades da massa!). E trouxe também mais suplementos e outras coisas entretanto acabaram.

Vou a meio do percurso. Se continuar assim, vou conseguir perder 10Kg nesta primeira fase, o que seria óptimo!!!

Tenho descoberto formas novas de comer, no outro dia por exemplo fiz um wrap com o crepe de fiambre. Recheei com legumes e endivias e zuca!!! Toca a comer! Ficou perfeito!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Hoje esqueci-me de tudo!


Hoje é daqueles dias onde me esqueci de tudo!

Esqueci-me de tomar os suplementos de manhã e esqueci-me de trazer o drenante! É o que dá sair às pressas!!
O meu maior receio é de me esquecer de trazer o almoço! É que eu sou tão cabeça no ar que sou bem capaz de deixar o saco em cima da bancada da cozinha!!!
Ontem, comecei a sentir-me algo fartados legumes. Estou a entrar naquela fase onde já esgotei a minha imaginação e já não sei o que hei-de fazer para variar! Tenho de trazer outras coisas, tipo as massas LEV, o empadão e outras coisas. Já estou a ficar saturada das omeletes.
Ontem fiz uns legumes no forno com tempero italiano e como sobremesa comi um crepe de maça e caramelo. Acomodei tudo com uma chazinho e fiquei satisfeitíssima. Este tipo de refeições até me está a agradar. Sinto-me com muita energia e cada vez mais sinto que fico saciada com pequenas quantidades de comida, mas estou a a começar a desesperar por um pouco mais de variedade.
A minha balança continua a ser muito simpática e todos os dias me vai indicando um número inferior ao do dia anterior. Gostaria talvez de perder um pouco mais rápido do que estou a perder, mas se calhar é melhor assim, Devagarinho mas de forma segura.

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Vitaminas um bom aliado!

Hoje fui almoçar fora! Aquilo que parecia impossível nesta altura concretizou-se! Não tinha legumes preparados, então decidi arriscar. Levei comigo um sumo de Laranja LEV e os meus suplementos e fui ao Centro Comercial do Campo Pequeno. Fui ao Vitaminas e pedi uma salada com base de alface e rúcula e pedi duas doses de espinafres, duas de pepino e uma de cogumelos e claro nada de molho. Temperei eu com azeite, vinagre, flor de sal e oregãos com fartura! Soube-me pela vida e é uma alternativa aos almoços constantes na copa.

De resto, novos sabores LEV: odiei o iogurte de frutos vermelhos. sabe a qualquer coisa de indescritível...Vou trocar as saquetas na próxima consulta. Provei hoje as batatas fritas de queijo e são um espetáculo! Salgadinhas com um sabor delicioso! Não estava nada à espera de gostar tanto e ainda é uma dose generosa e nem sequer é uma refeição vermelha (estas têm mais calorias e só posso consumir uma por dia).

Agora estou a desgustar um cházinho e umas belas bolachas de manteiga e a seguir vou me deitar. Nestes momentos tão saborosos até quase que fico na dúvida se estou mesmo a fazer dieta e como é que vou perder peso a comer coisas tão saborosas! Acho que dava uma excelente representante da LEV!!!! :) Mas é genuíno, estou mesmo a gostar! 

domingo, 20 de janeiro de 2013

14 º dia: dia de pesagem já lá vão quase 4kg!

Ontem foi dia de pesagem e lá fui! A balança da clínica é menos simpática do que a minha que me indicava um pouco mais de perda de peso, no entanto fiquei satisfeita na mesma. Perdi 1.8Kg esta semana, o que somado aos 2.100Kg da semana anterior dá 3.900Kg. Esta semana perdi também 1.400kg de massa gorda o que comparativamente à semana anterior é muito mais significativo. É uma boa média, estou satisfeita!

Agora é continuar. Não houve necessidade de alterar seja o que for na minha dieta, ou seja estou a portar-me bem e estou a perder o peso dentro do esperado.

Vim de lá com uma nova remessa de comida, mas desta vez gastei só metade do habitual porque ainda tinha algumas coisas em casa. Trouxe crepes de maçã e caramelo (provei ontem, são uma delícia), cacao (para variar do cappuccino), bolachas de manteiga, frango com cogumelos e à mexicana, crepe de fiambre, iogurte de frutos silvestres e o drenante. Ainda trouxe de oferta uma embalagem de batatas fritas e um olho carbonara para experimentar.

Agora é continuar!

quarta-feira, 16 de janeiro de 2013

11º dia de dieta - Depois da tempestade...a calmaria...

A tempestade deu-se na minha barriga!!!

Não queiram saber como eu andei! Parecia que tinha um furação nos meus intestinos!!! Mandei mensagem para a clinica para saber se podia tomar alguma coisa e aquilo que me aconselharam foi suspender o drenante e reduzir a quantidade de legumes ingeridos e só se não funcionar então para avançar com um medicamento. Eu acho que ontem fiquei assim porque comi alguns espinafres ao almoço e claramente que não ando a digerir aquilo bem. Hoje estou ótima. Bebi um bocadinho de drenante de manhã (só para acabar com o que me sobrou de ontem), almocei uma salada de alface, canónigos e pepino e um sumo de laranja e estou a sentir-me lindamente. Creio também que as pastilhas elásticas não estavam a ajudar. Hoje masquei uma e notei logo uns ruídos estranhos no estômago.

Amanhã retomo o drenante para ver se é por aí... Aborrece-me não tomar o drenante porque tenho receio de fazer retenção de liquidos...

De resto em termos de iguarias, anteontem experimentei a pizza, mas a coisa não correu da melhor forma. Primeiro estava tão cansada que no momento de fazer a pizza não percebi que para fazer o molho tinha de juntar água (o que é obvio) e despejei o pó em cima da pizza! Depois tive de raspar a base da pizza para tentar recuperar algum produto... Depois, o meu forno já é velhinho e aquece muito, resultado, apesar de respeitar a temperatura e o tempo indicado a pizza cozeu demais e ficou seca e um pouco dura! Para a próxima, menos temperatura! Acompanhei a pizza por uma mega salada de canónigos, rúcula, pepino, rabanete e aipo.

Já provei o creme de baunilha e é muito bom, embora muito doce. O sumo de laranja é menos enjoativo do que o de manga.

Em termos de estado de espirito sinto-me muito bem. Estou orgulhosa de mim, sinto-me mais leve, menos balofa e tenho bastante energia. Ao final do dia às vezes estou com um bocadinho menos de paciência, especialmente se não conseguir jantar cedo. A minha balança diz-me que já perdi quase 4kg, mas é melhor esperar por sábado (a balança não é a mesma, as condições de pesagem também não...).

domingo, 13 de janeiro de 2013

Well done e ao 6º dia foram-se 2kg!

Andei fora do blog, mas esteve tudo a correr bem! Na sábado fui à Clinica LEV, primeira pesagem desde o início da dieta e excelentes notícias! Perdi 2.100Kg em 6 dias!

O nutricionista explicou que de início é sobretudo líquidos que se perde, pelo que em termos e massa gorda a perda real foi de 700gr, o que é perfeitamente normal. A maior perda de peso começa a acontecer pelo 10º dia. Deu-me os parabéns porque perdi bastante peso para o início e também me felicitou pelo rigor com que tenho levado a dieta.

Saí de lá também mais leve de 250€, fruto do reabastecimento! Comprei um pack de 10 omeletes de vários sabores, bolachas de manteiga, bolachas de morango e chocolate, pizzas, frango com cogumelos, frango à mexicana crepe de Laranja, capuccino, sumos de laranja, iogurte stracciatela, creme de baunilha e  pão! E claro um reforço nos suplementos (cla e drenante).

Já provei o crepe de laranja e é muito bom, especialmente com um pouco de canela. O iorgurte também é bom, embora não tenha propriamente a consistência de um iogurte, faz mais lembrar uma espuma... Quanto à omeletes, não estou a ser muito fã das que provei (trufas e queijo e bacon) acho-as extremamente salgadas! A de cogumelos já é melhorzita!

Os meus dias têm continuado sempre sem disparates alimentares. Tenho comprado vegetais que nunca tinha comprado dantes e que vou investigar formas de serem preparados. Por exemplo, aipo, endívias, canónigos... Sei que se comem em salada, mas gostava de saber se há mais formas e deve haver, é só procurar na net!

Entretanto estou a tornar-me a rainha dos temperos e das invenções! Hoje, meio sem querer acabei por fazer um saboroso caldo com cogumelos, curgetes, alho, cebola e pimento! Bem bom!

As minhas tripas é que andam uma revolução! O nutricionista diz para reduzir os espinafres e os grelos, comer mais devagar e talvez espaçar um pouco mais as refeições. Hoje não comi nem os espinafres nem os grelos e tentei comer mais devagar, mas continuo na mesma...Vamos ver...É importante controlar isto para não correr o risco de ficar subnutrida. Isto porque com diarreias o corpo  não absorve as coisas da mesma forma e a ingerir tão poucas calorias diárias não posso perder nada!

Hoje, tive um enorme acesso de mau humor que me ensinou uma coisa. não posso sair à rua sem ter uma alternativa LEV por perto! Hoje fomos às compras de supermercado. Tinha almoçado bem, pensei que ia aguentar. Mas a meio das compras começei a ficar com uma fome tremenda e sem nada para poder comer! Bem, fiquei com um humor, nem vos digo nem vos conto! Só mandava vir! Quando cheguei a casa parecia uma louca de volta das minhas caixas LEV!

Da próxima vez, levo um pacotinho de bolachas.

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Ai que bem que me sabia...

5º dia de dieta!

Hoje estava a dar um iogurte à minha filha e surpreendi-me a barbar-me profusamente! Que vergonha! Mas a verdade é ando a sonhar com comida! Que bem que me sabia um pouco de pão com manteiga, um pratinho com arroz, um bifinho, umas peças de frutas...Não estou sôfrega de coisas parvas tipo doces ou fritos, não é gula, acho que é mesmo o meu corpo a pedir hidratos de carbono!!! Mas pronto há que ter força de vontade!

Sempre que dá anúncios de comida desvio o olhar e não vejo nenhum daqueles programas de comida que eu gostava tanto (eu adormecia a ver o food chanel, ou o masterchef na Sic Mulher...).

Enfim, mais um dia...E hoje passado em casa, já que a minha miúda está doente.

Dores de cabeça nenhumas, tripas ok, fome, nem por isso! Estou desejosa que chegue o sábado, em primeiro por causa da pesagem e depois para poder comprar mais papinha boa!

O dia de hoje:

Pequeno-almoço: Cappuccino: 97
Almoço: omelete mediterrânica com salada de alface, pepino e cebola: 92
Lanche: Chá preto de maça e canela + duas bolachas de ananás e chocolate:94
Jantar: Sumo de manga + legumes com caril feitos no forno: 55
Não consegui comer a minha pratada de legumes toda! :)

Total: 338

Ontem à noite antes de dormir ainda comi uma bolacha e bebi um chá. Hoje se me apetecer tomo outro chá e como umas tostas.


quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

4º dia...tudo a correr bem, embora esteja com um humor de cão!

Estou de super mau humor, mas não é da dieta, é mesmo coisas cá da minha vidinha, por isso vai ser um post rapiducho! Estou muito bem, não tive dores de cabeça e continuo a seguir a dieta à risca!


Suplementos: 82.73
Pequeno almoço: Muesli de café: 99 (ainda não acertei com a textura)
Almoço: sumo de manga + legumes feitos no forno (um pratão!!!) 55
Lanche: 4 tostas 18
Jantar: chili com carne + salada de rucula e pepino+crepe de banana e chocolate: 128 + 116
Não gostei muito do chili... :( tive de o empurrar com a salada para baixo!

Total: 416

Atenção que estou só a contar as calorias lev. Não estou a contar com as calorias dos legumes ou das saladas!

Volto amanhã, espero eu de melhor humor!

terça-feira, 8 de janeiro de 2013

3º dia...a bombar!!!

3º dia de dieta a correr lindamente! Hoje quase que nem tive dores de cabeça. Não foi preciso tomar nenhum ben-u-ron. A tripa também está mais calminha. Hoje descobri uma dica interessante, li num blogue que devia tentar o drenante todo até às 17h00 para dar tempo ao corpo de drenar antes de me ir deitar.

Tenho de almoçar sempre cedo (pelas 12h00) porque geralmente a essa hora estou a morrer de fome, depois lancho pelas 16h00/16h30 e depois tento jantar o mais tardar às 20h00. Tento não ficar demasiado esfomeada para não ter as tais dores de cabeça e aparentemente está a funcionar.

Ontem à noite antes de me deitar comi 2 tostinhas lev para ir mais aconchegada para a cama.

O dia de hoje:

Pequeno-Almoço: Cappuccino + 3 tostas: 97+18
As tostas são bastante agradáveis!
Almoço: legumes salteados com frango com cogumelos: 171
Lanche: sumo de manga + 2 bolachas de ananás com chocolate: 55+94
O sumo de Manga continua a ser demasiado doce, quando for reabastecer vou experimentar outra coisa.
Jantar: fiz uma pratada de legumes no forno (curgete, abóbora, grelos, espinafres, bróculos, pimento verde e alho) e para rematar um crepe de banana e chocolate: 116
Tenho de começar a pensar em alternativas porque senão vou enjoar rapidamente de comer as mesmas coisas e só reabasteço no sábado!
Suplementos: 82.73

Total: 633.73

No sábado vou comprar mais coisas para poder variar mais.

Hoje já atinji o meu número máximo de refeições diárias (7), o frango conta como duas, por isso se me der um ratinho só poderei tomar um chá. Mas a verdade é que a pratada de legumes deixou-me bastante cheia e fome não tenho!

Estou a gostar, esperemos que os resultados sejam interessantes para manter a motivação ao rubro. Recuso-me pesar-me em casa, vou guardar o suspense para sábado!

segunda-feira, 7 de janeiro de 2013

2º dia..barriga às voltas...

2º dia de dieta...Efeitos colaterais normais: dor de cabeça (meio ben-u-ron à hora de almoço e foi-se), tripas às voltas, idas frequentes à casa de banho. Tudo faz parte.

A minha nutricionista LEV teve a atenção de me ligar para saber se está tudo a correr bem, gostei da personalização!

À noite o desconforto intestinal aumentou, mas agora já parece estar a estabilizar. Foi fácil beber o drenante, a meio da tarde já tinha despachado o litro e meio!

Agora resumo das calorias lev destes dois dias!

Ontem - 1º dia
Cappucino+crepe de banana e chocolate: 97+116= 213
Omelete mediterrânica com legumes salteados: 92
2 bolachas de ananás e chocolate: 94
Sopa de frango com caril e coco + legumes salteados: 154
Crepe de chocolate e banana: 116
Drenante: 25
Vitaminas: 7.25
Magnésio. 0.85*2= 1.7
Cla: 6*5.43=32.58
Omega 3: 3*5.4=16.2

Total: 751.73

Hoje - 2º dia´

Suplementos (são sempre os mesmos, descritos acima): 82.73
Muesli de café: 99
Frango à Mexicana com legumes: 155
Sumo de manga+2 bolachas de ananás e chocolate: 55+94
Omelete Mediterrânica + legumes: 92

Total: 577.73

Um corte radical nas minhas calorias! Devia andar a consumir umas 3000  a 4000!

Sábado, vou à consulta de acompanhamento. Vou comprar mais coisas para poder variar um pouco mais.

O sumo de Manga é bastantes enjoativo pois é extremamente doce. O frango à mexicana é muito saborosos e tem uma boa consistência. O muesli tem 10 minutos de preparação e como eu estava com um bocado de pressa não deu para esperar, por isso o muesli não ficou bem no ponto e a consistência estava um pouco estranha. Mas o sabor não é mau.

Ah, hoje "masquei" duas pastilhas sem açúcar também autorizadas e bebi café e chá com adoçante com fartura!

Amanhã há mais!

domingo, 6 de janeiro de 2013

Agora ao contrário!

O meu primeiro blog chamava-se de Barriguinha a Barrigão e retratou o diário da minha maravilhosa gravidez! Agora volvidos quase dois anos do nascimento da minha filha faço o percurso inverso! Quero passar de um barrigão para uma barriguinha! :)

Peso igual ao de hoje, só mesmo quando estive grávida, por isso há que fazer algo, fazer finalmente algo!

Por conselho de uma colega estou a ver a Dieta LEV (ver site www.lev.pt). Com ela resultou e parece-me que é uma dieta que posso fazer já. Para além de que não tenho de pensar no que posso ou não comer pois a comida já está feita ( o que é o ideal para mim que sou uma preguiçosa).

Hoje é o primeiro dia! Ontem fui à consulta na clínica, vim de lá mais "lev" de 258€! Sim é caro, especialmente no início porque temos de comprar os suplementos. A comida, nem é assim tão cara, tendo em conta que eu almoçava praticamente todos os dias fora, acaba por ficar muito ela por ela.

Tenho 20 quilos para perder e como tal as minhas fases de emagrecimento vão ser mais longas. A primeira fase, que implica só comer refeições lev e legumes à vontade vai durar 40 dias.

Comecei hoje e o menu foi:

Pequeno-almoço: capuccino + crepe de banana e chocolate
Muito bom, embora o crepe tenha ficado desfeito porque colou à frigideira. 
Almoço: Omelete mediterrânica + legumes salteados+ chá verde com adoçante
Mesmo problema do que o crepe, vou ter de investir em frigideiras melhores!
Lanche: café descafeinado com adoçante (normal, não  é lev) + 2 bolachas de ananás e chocolate
Muito boas as bolachas embora pudessem ser um pouco mais macias.
Jantar: ainda estou a hesitar não sei aposto na sopa de frango e caril ou um chili com carne
Ceia: se ainda tiver fome antes de deitar ainda como mais uma bolacha.

Amanhã atualizo o que foi afinal o jantar e a ceia.

A cada uma das refeições principais há um cocktail de suplementos para tomar: vitaminas, sais minerais (sabe super mal!!!), magnésio, C.L.A e Omega 3. E ao longo do dia tenho de beber 1.5l de água com o drenante. Até agora já bebi 1 litro.

Neste primeiro dia o balanço é que tenho dores de cabeça e o Ben-U-Ron vai ser o meu melhor aliado nestes primeiros tempos. A Nutricionista avisou-me para isto, por isso não é surpresa, já estava à espera, só não pensei é que acontecesse logo no primeiro dia.

Durante a primeira fase não é recomendado fazer desporto. Vou deixar passar 15 dias e depois vejo se me sinto com capacidade para fazer 1 ou 2 aulas de Zumba por semana.

E pronto lá vou eu...rumo a uma Barriguinha mais LEV!